Харчування

Що їсти перед та після тренування

Як зрозуміти, що ваш голод психологічний?

Як правильне харчування впливає на здоров’я?

Для того, щоб добре почуватись під час тренування, а також після нього, потрібно знати не лише, що варто їсти, але й які продукти вживати перед виконанням вправ, а які — після.

Перед: цільнозерновий тост з бананами та корицею

Такий тост містить вуглеводи, які легко засвоюються, завдяки чому ви наповнюєте організм енергією. Банани і кориця стабілізують рівень натрію, який падає, коли ви потієте, та цукру в крові, а ще — поліпшать функції мозку.

Після: запечена курка і овочі

Після тренування ваше тіло відновлюється, тому йому потрібна поживна страва. Завдяки білкам та вуглеводам, що містяться в курячому м’ясі, ви почуватиметесь ситими. А ще — додайте овочів в оливковій олії, щоб серце теж залишалось в хорошій формі.